食生活を改善しましょう

乾癬が増加している原因の１つとして、食生活の欧米化による肥満やメタボリックシンドロームなどとの関連が考えられています。肥満を改善したり、体重をコントロールすることによって、乾癬の症状がよくなる傾向にあります。

栄養バランスのとれたヘルシーな食生活を心がけましょう。

刺激の強いものや脂肪分の多い食事は、症状を悪化させることがあるので控えましょう。

食事のポイント

カロリーや脂肪分の高い肉類より魚を選ぶようにする。野菜を積極的に摂る。

かゆみがある場合、香辛料などの刺激物や熱いスープなどは、かゆみが増すので控える。

お酒もかゆみを増す原因になるので控えめに。また、飲み薬の効果に影響を与えることがあるため注意する。

適度な運動をしましょう

適度な運動は、健康増進や肥満防止になり、体を動かすことによってストレス解消にもつながります。毎日の生活に、散歩やウォーキングなど無理のない運動の習慣を取り入れてみましょう。

急な運動や激しいスポーツは、かゆみや乾癬の症状を悪化させる場合があります。医師に相談の上、運動メニューを検討しましょう。